L’attività PassegGym viene proposta in COLLABORAZIONE CON L’AZIENDA USL N. 1 DELL’UMBRIA - MEDICINA DELLO SPORT e SERVIZIO CONSULTORIALE DISTRETTO DEL PERUGINO.
Il progetto PassegGym nasce dall’esigenza di rivolgersi ad una categoria spesso poco considerata dal punto di vista motorio: la neo-mamma. La nascita di un figlio è un evento bellissimo, la vita di una mamma viene completamente stravolta, le emozioni sono molteplici. Tutte le energie vengono spese per quella piccola adorabile creatura che ha costante bisogno della sua mamma PassegGym è un’attività motoria che agisce su tre livelli: psicologico, sociale oltre che fisico. La donna dal punto di vista psicologico in questo momento è più vulnerabile, vive un turbinìo di emozioni, a volte contrastanti, anche a causa degli sbalzi ormonali. A tutto ciò si unisce spesso un isolamento dalla vita sociale. In alcuni casi, la ristrettezza dei contatti con l’esterno in associazione alla vulnerabilità emotiva può sfociare anche in alterazioni psicologiche serie (depressione post-parto).La ginnastica in questa fase della vita di una donna rappresenta la possibilità di trascorrere un’ora insieme ad altre mamme facendo attività fisica, un’ occasione per tornare a prendersi cura di sè e per uscire dall’ambiente domestico. Il gruppo è un elemento fondamentale: condividere con altre donne un’esperienza così importante , confrontandosi con loro sui vari argomenti tipici del post-parto è senz’ altro piacevole, favorisce la creazione di nuove amicizie che stimolano la mamma ad ampliare la sua sfera sociale partecipando anche altre iniziative. Un attività motoria dedicata al benessere di corpo e mente con il proprio piccolo.
Questa tipologia di ginnastica nasce negli USA e negli ultimi anni si sta diffondendo anche in Italia. L’A.N.A.M. –Associazione Nazionale Attività Motorie – Asd Libertas sta proponendo tale attività in Umbria. PassegGym non rappresenta solo la classica ginnastica post-parto.La differenza sostanziale è che il bimbo non viene lasciato alla nonna o alla baby-sitter, ma viene portato con la mamma. L’attività rappresenta un momento di divertimento e crescita anche per i piccoli che si troveranno in un ambiente nuovo e ricco di stimoli interagendo sia con la loro mamma che con gli altri bimbi. L’attività non è mai monotona, grazie proprio alla presenza dei piccoli che si fanno senz’altro sentire ..Qualcuno piange perchè ha fame o perchè ha sonno, qualcun’altro emette suoni che si avvicinano alle prime parole o accenna un timido sorriso, batte le manine o guarda incuriosito la propria mamma e gli altri bimbi, oppure cerca di allungarsi per raggiungere il suo gioco preferito…
PROGRAMMA MOTORIO: La ginnastica proposta è di tipo aerobico e mira alla tonificazione globale di tutto il corpo rispettando , soprattutto per le mamme che hanno partorito da poco , i tempi fisiologici di recupero dopo la gravidanza. Si consiglia generalmente di partecipare alle nostre attività dopo 40 gg. (con parto naturale) e 60gg. (con parto cesareo) ; è comunque necessaria la presentazione di un certificato medico. La ginnastica è rivolta a tutte le mamme (anche coloro che hanno partorito da più tempo). Vengono proposti esercizi per riequilibrare la postura nel post- parto ed inoltre verranno forniti consigli utili di ergonomia (postura corretta per sollevare il proprio piccolo, ecc..). Si porrà particolare attenzione ai muscoli che devono essere maggiormente tonificati e rafforzati : addominali (in particolare il trasverso), pavimento pelvico dorsali e lombari. Verranno proposti esercizi per la tonificazione dei muscoli glutei, quadricipiti ed adduttori.
Inoltre , verranno praticati esercizi di ginnastica posturale ; stretching ; esercizi di respirazione e rilassamento. Si terrà conto durante le lezioni delle eventuali complicanze tipiche della gravidanza (diastasi dei retti addominali, ecc..) e delle eventuali problematiche relative alla schiena. Il passeggino diventa un attrezzo indispensabile per lo svolgimento dell’attività. Essendo un' attività proposta in collaborazione con l'Azienda USL 1 dell'Umbria, all'interno del corso viene proposto, un intervento delle ostetriche del servizio Consultoriale del Perugino in modo da approfondire le tematiche relative al pavimento pelvico.
PASSEGGYM E’ UN’ ATTIVITA’ MOTORIA CHE INDUCE:
il miglioramento della qualità della vita;
il benessere psico-fisico
il miglioramento dei parametri psicologici attraverso il rilascio di ormoni (endorfine , serotonina e dopamina);
l’incremento dell’autostima (l’attività motoria favorisce l’incremento delle prestazioni e rappresenta un’ attività stimolante che migliora il tono dell’umore);
la tonificazione dei principali gruppi muscolari;
il miglioramento dell’apparato cardio- respiratorio;
il controllo del peso corporeo;
il miglioramento della coordinazione neuro-muscolare;
l’aumento dell’elasticità muscolare ed osteo-legamentosa;
il miglioramento della postura attraverso gli esercizi di stabilizzazione;
il rafforzamento dei muscoli del tronco e degli arti;
il recupero ed il mantenimento della forma fisica;
l’incremento della resistenza muscolare;
il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico;
il rafforzamento del legame tra mamma e bimbo (“bonding”);
la socializzazione.
In collaborazione con l'Associazione Cuor di Leone ONLUS di Perugia.